Nos cheveux poussent en moyenne de 0,3 à 0,4 millimètre par jour, soit d’un centimètre par mois. Même si aucun remède miracle n’existe pour vous faire gagner 10 centimètres par mois, il existe de nombreux gestes à adopter pour maximiser la croissance et la santé de vos cheveux. Vous souhaitez faire pousser vos cheveux plus rapidement ? Camille Albane partage avec vous les conseils de ses experts.

 

Comment poussent les cheveux ? Le cycle capillaire expliqué

 

Votre cuir chevelu est formé de 100 000 à 150 000 follicules pileux qui donnent naissance aux cheveux. Le cheveu pousse par la racine en sortant de sa papille et reçoit du sang riche en nutriment qui lui permet de grandir. Ensuite, le cheveu fait face à un cycle de trois phases :

  • La croissance (ou phase anagène) : le cheveu pousse grâce à un approvisionnement continu de nutriments de la racine à la matrice qui permet une multiplication cellulaire. Cette phase détermine la longueur des cheveux et dure de plusieurs mois à plusieurs années ;
  • Le repos (ou phase catagène) : il n’y a plus de multiplication cellulaire, la production de fibre capillaire cesse. Elle dure de trois semaines à quelques mois ;
  • L’expulsion (ou phase télogène) : le cheveu qui ne pousse plus reste attaché au cuir chevelu pendant deux à quatre mois avant de chuter à la fin de sa vie et ainsi laisser place à un nouveau cheveu en formation.

 

Pourquoi vos cheveux ne poussent-ils pas aussi vite que vous le souhaitez ?

 

Plusieurs facteurs peuvent ralentir la pousse des cheveux.

Une alimentation déséquilibrée et un manque de nutriments essentiels va avoir un impact direct sur la santé de votre chevelure.
Le stress chronique peut provoquer une chute de cheveux temporaire, appelée effluvium télogène. ​

L’utilisation de produits agressifs ou non inadaptés à votre type de cheveux peut les fragiliser et ralentir leur croissance. De même qu’un cuir chevelu en mauvaise santé, étouffé par des résidus de produits ou des pellicules, peut entraver la croissance de vos cheveux. ​

5 conseils pour booster la pousse des cheveux

Pour avoir des cheveux en bonne santé et qui poussent plus vite, il existe des bonnes pratiques à appliquer au quotidien. Comme vous le savez déjà, il n’y a aucun miracle, pour stimuler la pousser des cheveux, il faut prendre soin de votre cuir chevelu, de vos longueurs et apporter à vos cheveux tout ce dont ils ont besoin pour pousser pleinement.

  • Adaptez votre alimentation : c’est dans votre alimentation que vos cheveux vont puiser les éléments nutritifs indispensables à leur croissance et à leur beauté. Pour favoriser la pousse de vos cheveux, vous aurez besoin de vous nourrir avec des aliments riches en fer, en zinc et en vitamines B pour booster la kératine présente dans vos cheveux.

    Pour ce faire, préparez-vous des huîtres, des lentilles, du tofu, des fruits secs ou encore des germes de blé. Ne passez pas outre les acides gras essentiels présents dans les huiles végétales, les oléagineux ou les poissons gras.

    En cas de carence alimentaire, vous pouvez vous orienter vers la prise de compléments alimentaires. Ces derniers constituent un apport supplémentaire en nutriments et donneront un bon coup de pouce à la croissance de vos cheveux. Calcium, magnésium, sels minéraux sont d’autant de nutriments bons pour la santé et la beauté de vos cheveux. Attention, comme leur nom l’indique, les compléments alimentaires sont des compléments et ne doivent en aucun cas se substituer à une alimentation variée et équilibrée.

  • Massez régulièrement votre cuir chevelu : quotidiennement, durant 3 minutes ou, si vous n’avez pas le temps, deux fois 5 minutes par semaine. À l’aide de vos mains crochetées, vous appuierez les doigts sur le crâne tout en réalisant des petits mouvements circulaires tout en douceur. Pour un massage efficace, procédez dans le sens de la circulation sanguine : de la nuque vers le front et des oreilles au sommet du crâne. Suite à cela, la micro-circulation sera activée, les bulbes capillaires seront oxygénés et nourris, et la croissance capillaire sera stimulée.
  • Faites des bains d’huiles végétales et d’huiles essentielles : les huiles et sérums pour les cheveux ainsi que les huiles essentielles, sont idéales pour booster la croissance de vos cheveux, mais aussi pour leur apporter force et brillance. 5 gouttes d’huile essentielle de romarin, de menthe poivrée ou de thym mélangées à votre shampooing seront suffisantes. Si vous souhaitez un effet renforcé, vous pouvez aussi laisser poser votre préparation une demi-heure avant de rincer.
  • Hygiène de vie : pour avoir une longue chevelure brillante, vous devez également prendre soin de votre cuir chevelu. La pollution, la consommation de cigarettes, l’utilisation de produits non adaptés ou trop agressifs ou encore les shampooings mal rincés, altèrent la bonne santé de votre cuir chevelu. Le cheveu pousse donc plus lentement et en moins bonne santé. Pour stimuler la pousse de vos cheveux, vous pouvez réaliser un gommage du cuir chevelu. Grâce à un massage de 5 minutes sur le crâne humidifié, le gommage du cuir chevelu permet d’éliminer les résidus de shampooing, de produits coiffants, mais aussi de pollution. Cependant, si vous avez le cuir chevelu sensible, cette pratique ne vous est pas conseillée.
  • Soignez le lavage : utilisez des produits qui répondent à la nature et aux besoins de vos cheveux, mais plus particulièrement de votre cuir chevelu. Choisissez toujours votre shampooing en fonction de la nature de votre cuir chevelu, et vos soins capillaires en fonction de l’État de vos longueurs et de vos pointes. Lorsque votre shampooing et votre après-shampooing sont rincés et juste avant de sortir de la douche, un jet d’eau glacée est un passage nécessaire pour de beaux cheveux ! L’eau froide permet d’activer la circulation et de donner un joli coup de boost aux bulbes capillaires.

Les erreurs à éviter pour ne pas freiner la pousse des cheveux

Certaines habitudes peuvent nuire à la croissance de vos cheveux.

Les queues de cheval ou tresses trop serrées exercent une tension excessive sur les follicules, pouvant entraîner une casse ou une chute des cheveux.
Utiliser une brosse inadaptée ou brosser vigoureusement peut endommager la fibre capillaire. Optez pour un brossage doux avec une brosse à poils.

Faut-il vraiment couper ses cheveux pour les faire pousser plus vite ?

Contrairement à une idée reçue, couper ses cheveux n'accélère pas leur croissance. Un rafraichissement des pointes en salon est cependant très bénéfique pour vos cheveux. Il permet d’éliminer les fourches et de maintenir une chevelure saine. Vous évitez la casse qui pourrait donner l'impression de cheveux qui ne pousse plus ou mal.

Alimentation et compléments : des boosters pour des cheveux en pleine forme

La nutrition est donc essentielle pour donner force et vigueur à vos cheveux et favoriser une croissance plus rapide. Tout comme pour notre corps, les vitamines et minéraux jouent un rôle crucial dans la croissance des cheveux.

  • Vitamine B8 (biotine) : elle privilégie la production de kératine, la protéine principale qui constitue le cheveu.
  • Fer : il est indispensable pour transporter l'oxygène aux follicules pileux.​
  • Zinc : il contribue à la réparation des tissus capillaires et au bon fonctionnement des glandes sébacées.​
  • Oméga-3 : acides gras essentiels qui nourrissent les cheveux et dynamisent leur élasticité.​

Levure de bière et compléments naturels : sont-ils efficaces ?

​La levure de bière est un complément naturel reconnu pour ses nombreux bienfaits, notamment sur la santé des cheveux, de la peau et des ongles. Riche en vitamines du groupe B, en protéines et en minéraux, elle favorise la synthèse de la kératine, essentielle à la solidité et à la croissance des phanères.

La levure de bière se présente sous différentes formes : gélules, comprimés, poudre ou paillettes. Le choix dépend de vos préférences personnelles et de votre mode de vie.​ Une cure de trois mois est souvent préconisée pour obtenir des résultats significatifs. Cependant, attention à ne pas interrompre la cure pour permettre à la levure de bière d'agir sur le cycle de croissance du cheveu.

Les effets de la levure de bière ne sont généralement pas immédiats. Il faut compter en moyenne entre un et trois mois pour observer des résultats visibles. Après quelques semaines, vous pourriez noter que vos cheveux sont plus doux et moins cassants. Après trois mois, la densité et la brillance de votre chevelure devraient s'améliorer.